Αν το καταναλώσεις το καλοκαίρι δεν αφήνει ίχνος πληρωμής!

Αν το καταναλώσεις το καλοκαίρι δεν αφήνει ίχνος πληρωμής!

4 Ιουνίου, 2022 0 By admin
Αν το καταναλώσεις το καλοκαίρι δεν αφήνει ίχνος πληρωμής!

Αξίζει χρυσό: Νερό και απλό μεταλλικό νερό

Τους καλοκαιρινούς μήνες, οι απώλειες υγρών και μετάλλων αυξάνονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εφίδρωσης, επομένως είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί η απώλεια υγρών με κατανάλωση άφθονο νερό και να αντικατασταθούν οι απώλειες μετάλλων με κατανάλωση 1-2 απλών μεταλλικών νερών την ημέρα. Ενώ η ημερήσια απαίτηση σε υγρά είναι 30 ml ανά κιλό το χειμώνα, αυξάνεται στα 35 ml το καλοκαίρι. Με άλλα λόγια, η ημερήσια απαίτηση σε υγρά ενός ατόμου 70 κιλών το καλοκαίρι είναι 2450 ml. Όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται, εμφανίζονται προβλήματα όπως κόπωση, αδυναμία, ζάλη και αδυναμία εστίασης.

Ayran και κρύο πράσινο τσάι αντί για κόλα και σόδα

Το καλοκαίρι αυξάνεται η επιθυμία για κατανάλωση κρύων ποτών. Για να καλυφθεί αυτή η ζήτηση, θα πρέπει να προτιμώνται υγιεινά ποτά όπως το βουτυρόγαλα και το κρύο πράσινο τσάι αντί για τα ανθυγιεινά ποτά όπως η κόλα και η σόδα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Κρύο πράσινο τσάι με ανανά, το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε ανακατεύοντας 1 ποτήρι βρασμένο πράσινο τσάι, φέτες λεμονιού, 1 φέτα ανανά, 3-4 κλωναράκια φύλλα μέντας και 2 ποτήρια νερό και φυλάξτε το στο ψυγείο για 1-2 ώρες, θα λύσουν και το πρόβλημά σας με την αύξηση του οιδήματος το καλοκαίρι και δεν θα μπορείτε να το χορτάσετε.

Δεν υπάρχει καλοκαίρι χωρίς παγωτό!

Το παγωτό είναι απαραίτητο για το καλοκαίρι. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας υγιεινό παγωτό αντί για παγωτά που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη και υψηλές θερμίδες. Σπιτικό παγωτό φράουλα-μπανάνα? Περάστε από το ρομπότ 2 παγωμένες μπανάνες και 6 κατεψυγμένες φράουλες και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας γάλα και περάστε το ξανά από το ρομπότ. Τέλος, το κρατάμε στην κατάψυξη για 30 λεπτά και απολαμβάνουμε.

Η φύση προσφέρει τα πιο κατάλληλα θρεπτικά συστατικά

Με τον ερχομό του καλοκαιριού, άφθονα ζουμερά φρούτα όπως φράουλες, κεράσια, νέος κόσμος, καρπούζι, δαμάσκηνο, κεράσι, πεπόνι, καρπούζι, μουριά, βατόμουρο, βατόμουρο, ροδάκινο, νεκταρίνι, σύκο και αρακάς, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κουκιά, ντομάτες, φασολάκια, γλιστρίδα Λαχανικά όπως οι μπάμιες και οι μπάμιες αρχίζουν να παίρνουν τη θέση τους στα ράφια. Προσθέτοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, μπορείτε να υποστηρίξετε την κάλυψη των αναγκών σας σε υγρά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Προσοχή για δηλητηρίαση!

Για να προστατευτείτε από την τροφική δηλητηρίαση, που είναι μια από τις ασθένειες που αυξάνονται το καλοκαίρι, θα πρέπει να είστε σίγουροι για τη φρεσκάδα, το καλομαγειρεμένο, τις συνθήκες αποθήκευσης και προετοιμασίας δυνητικά επικίνδυνων τροφίμων όπως το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά. Ωστόσο, όταν μαγειρεύετε αυτά τα φαγητά, θα πρέπει να προτιμάτε το ψήσιμο στη σχάρα, τον ατμό, το βράσιμο ή το ψήσιμο στο φούρνο αντί για επιβλαβείς μεθόδους μαγειρέματος που θα σας αυξήσουν το αίσθημα βάρους, όπως το τηγάνισμα.

Φάτε καρπούζι, προστατέψτε το δέρμα σας!

Αν και η ντομάτα είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν πρόκειται για λυκοπένιο, το καρπούζι περιέχει περισσότερο λυκοπένιο από τις ντομάτες. Το λυκοπένιο απορροφά τις ακτίνες UVA και UVB και προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.